LEMAK

Kajian menunjukkan tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh.Lemak yang meningkatkan insulin darah adalah lemak tepu seperti mentega,minyak kelapa,santan dan sebagainya.Bahan-bahan tersebut biasanya tersembunyi dalam aneka biskut dan kentang goreng.Sebaliknya, lemak tidak jenuh seperti yang terdapat di dalam minyak ikan,minyak zaitun,kacang,jagung dan sebagainya tidak berbahaya bagi insulin.

Jadi,anda tidak perlu runsing menghitung jumlah kalori makanan yang dimakan.Diet yang betul meletakkan dasar yang kukuh untuk menjalani program-program yang boleh menambah keanjalan tubuh badan seperti berolahraga.Selain itu,anda perlu bijak mengawal stres.Kurang aktif dan tekanan yang tidak terkawal boleh meningkatkan insulin.